Ali ste nespeči?
Vnesite v tabelo svoje podatke o spanju v zadnjem tednu. Nespečnost je subjektivni
občutek, zato nas zanima kako sami (brez gledanja na uro) ocenjujtete čas uspavanja, čas
nočne budnosti in zgodnjega jutranjega prebujanja.
| Se strinjate? | Kolikokrat na teden? | |
|---|---|---|
| Ko zvečer ugasnem luč v spalnici potrebujem več kot 30 minut da zaspim | DA NE | 1 2 3 4 5 6 7 |
| Ponoči se zbujam, trajanje budnosti med spanjem je daljše od 30 minut | DA NE | 1 2 3 4 5 6 7 |
| Zjutraj se zbudim vsaj 30 minut preden mi zvoni budilka (oziroma preden moram vstati) | DA NE | 1 2 3 4 5 6 7 |
| Dogaja se mi, da zaspim ob različnem času na različnih krajih (pred televizijo, na kavču, . . .) | DA NE | 1 2 3 4 5 6 7 |
Če za vas veljata dve ali več trditev in ste na vprašanje Kolikokrat na teden odgovorili z vsaj 3-krat na teden, obstaja velika verjetnost, da imate nespečnost.
Svetujemo vam, da se o tem pogovorite s svojim zdravnikom, ki vam bo pomagal težave odpraviti ali vsaj omiliti.
Pred uporabo zdravil natančno preberite navodilo! O tveganju in neželenih učinkih se posvetujte z zdravnikom ali s farmacevtom.
