Domov » Skrb za zdravje » Bolezni in simptomi » Skelet in mišice » Bolečine v rami

Bolečine v rami

Vaje za bolnike z bolečinami v rami
Pri vsakdanjem delu je obremenitev ramenskega sklepa velika, zato so tudi bolečine v tem sklepu pogoste. Velikokrat so posledica ponavljajočih se neznatnih poškodb (mikrotravm) in počasi se razvijajočih degenerativnih sprememb.

Najbolj škodljivo je predvsem delo z rokami nad glavo, še zlasti dvigovanje težjih bremen in pogosto ponavljanje teh gibov. Kadar so občasno že prisotne bolečine, se izogibajte tudi sunkovitim gibom, še posebej pri dvigovanju težjih bremen.

Akutna, močna bolečina v rami

Če se je v rami pojavila akutna, močna bolečina, tako da je praktično negibljiva, obiščite svojega zdravnika.

  • Ramo masirajte večkrat dnevno z ledom do 5 minut, dokler koža ne pordi in se bolečina ne zmanjša.
  • Večkrat na dan delajte izometrične in nihajne vaje z intenzivnostjo, ki vam jo dovoljuje bolečina.
  • Pri sedenju naslonite podlaket na mizo ali naslonjalo stola, tako da komolec ni pritisnjen ob telo. Nadlaket lahko podprete tudi z blazino.
  • Pri hoji naj roka varno počiva v zanki rute (mitela).

Preberite več

Priporočamo

Lekadol<sup>®</sup>, filmsko obložene tablete
Lekadol®, filmsko obložene tablete

Proti bolečinam in vročini

 
Litozin<sup>®</sup>, kapsule
Litozin®, kapsule

Za sklepe

 
Pred uporabo zdravil natančno preberite navodilo! O tveganju in neželenih učinkih se posvetujte z zdravnikom ali s farmacevtom.
nazaj na vrh strani