Lezite na hrbet, nogi pokreite v kolku in kolenu.
Koleni objemite z rokama in nogi pritegnite k prsnemu košu.
Lezite na hrbet. Upognite koleno ene noge, drugo nogo iztegnite
na podlago. Objemite stegno pokrčene noge in nogo potisnite proti
prsnemu košu. Med izvajanjem te vaje nogi zamenjajte.
Postavite se v štirinožni položaj. Zaokrožite hrbtenico, trebuh uvlecite in
glavo potegnite med ramena; položaj zadržite. Nato spustite hrbtenico
mehko navzdol, glavo dvignite in raztegnite vrat.
