Vaje za bolnike z bolečinami v rami

Lažje vaje

Nihajne vaje za izboljšanje gibljivosti

Vajo izvajajte stoje, tako da ste z zdravo roko naslonjeni na mizo ali pa sede na stolu. Roka naj vam sproščeno visi ob telesu, nato jo zanihajte: a) naprej in nazaj b) v levo in desno c) z njo opišite krog v levo in nato v desno

Izometrične vaje za moč - gib preprečujete z upiranjem ob steno ali z zdravo roko.

		S hrbtom se naslonite na steno, roko držite ob telesu in komolec pokrčite do 90 stopinj, z nadlaktjo se uprite ob steno.
				Z bokom se obrnite k steni, roko na tej strani držite ob telesu, komolec pokrčite do 90 stopinj, a) z nadlaktjo se uprite ob steno b) z zdravo roko primite zunanjo stran podlakti in preprečujte zasuk roke navzven.
		Roko držite ob telesu, komolec pokrčite do 90 stopinj, z zdravo roko primite notranjo stran podlakti in preprečujte zasuk roke navznoter.
		Z obrazom se obrnite k steni, roko držite ob telesu, komolec pokrčite do 90 stopinj. S pestjo se uprite ob steno.