Na stol sedite vzravnano, z iztegnjenimi rokami se primite za zadnji
rob stola tako, da sta palca obrnjena navzven, rameni potisnite nazaj,
da začutite rahel nateg v sprednjem delu ramen.
Hrbtno stran podlakti položite na hrbet, z nasprotno roko primite
podlaket in jo nežno povlecite navzdol, glavo nagnite k nasprotni rami,
da začutite rahel nateg v rami in vratu.
Roko položite na nasprotno ramo, komolec dvignite v višino ramen.
Z drugo roko potiskajte podlaket proti nasprotni rami, da začutite
rahel nateg na zadnji strani rame.
