Glavo in vrat poskušajte upogniti naprej, z rokama na čelu gib
preprečujte tako, da čutite napetost v mišicah na sprednjem delu vratu.
Glavo in vrat poskušajte upogniti nazaj, z rokama na zatilju gib
preprečujte tako, da čutite napetost v mišicah na zadnji strani vratu.
Glavo in vrat poskušajte nagniti k desnemu ramenu, z desno dlanjo na desnem licu gib
preprečujte tako, da čutite napetost v mišicah na desni strani vratu. Enako vajo ponovite
na levi strani.
Glavo in vrat poskušajte obrniti k desnemu ramenu, s pritiskom desne dlani na desno
stran čela preprečujte gib tako, da čutite napetost v vratnih mišicah. Enako vajo ponovite
na levi strani.
