Kako premagati nespečnost?
[Acrobat pdf, 736 Kb]

Da bo vaš zdravnik lažje ocenil vaše spanje, mu prinesite izpolnjen dnevnik spanja [Acrobat pdf, 1658 Kb].

Navodila za izpolnjevanje dnevnika spanja:
Za vsako noč (in dan) označite čas, ko ste spali, in sicer tako, da pobarvate ali označite ure, ko ste spali.

Z ocenami od 1 do 5 ocenite kakovost vašega nočnega spanja in dnevnega počutja. Ocena 1 pomeni, da kakovost ocenjujete kot zelo slabo, ocena 5 pa odlično.

Za vašega zdravnika je pomemben podatek tudi, katera zdravila jemljete, tudi če ste jih kupili brez recepta. Zdravnika opozorite tudi na prehranske dodatke (vitamine in minerale), ki jih uživate, zlasti vitamin C. Na spanje lahko pomembno vplivajo tudi drugi posebni dogodki, zato jih vpišite v dnevnik spanja.

V pomoč smo vam pripravili vrstico z že izpolnjenim primerom. Svetujemo vam, da svoje spanje spremljate en mesec.