Pred uporabo zdravil natančno preberite navodilo! O tveganju in neželenih učinkih se posvetujte z zdravnikom ali s farmacevtom.

Ali ste nespeči? (vprašalnik)1

Vnesite v tabelo svoje podatke o spanju v zadnjem tednu. Nespečnost je subjektivni občutek, zato nas zanima, kako sami (brez gledanja na uro) ocenjujete čas uspavanja, čas nočne budnosti in zgodnjega jutranjega prebujanja.

 Se strinjate?Kolikokrat na teden?
Ko zvečer ugasnem luč v spalnici, potrebujem več kot 30 minut, da zaspimDA   NE1 2 3 4 5 6 7
Ponoči se zbujam, trajanje budnosti med spanjem je daljše od 30 minutDA   NE1 2 3 4 5 6 7
Zjutraj se zbudim vsaj 30 minut preden mi zvoni budilka (oziroma preden moram vstati)DA   NE1 2 3 4 5 6 7
Dogaja se mi, da zaspim ob različnem času na različnih krajih (pred televizijo, na kavču ...)DA   NE1 2 3 4 5 6 7

Če za vas veljata dve ali več trditev in ste na vprašanje Kolikokrat na teden odgovorili z vsaj 3-krat na teden, obstaja velika verjetnost, da imate težave z nespečnostjo.

Svetujemo vam, da se o tem pogovorite s svojim zdravnikom, ki vam bo pomagal težave odpraviti ali vsaj omiliti.

Vir:

  • 1. Dolenc Grošelj L. Kako premagati nespečnost. Ljubljana: Lek; 2010.
Pred uporabo zdravil natančno preberite navodilo! O tveganju in neželenih učinkih se posvetujte z zdravnikom ali s farmacevtom.
Pred uporabo zdravil natančno preberite navodilo! O tveganju in neželenih učinkih se posvetujte z zdravnikom ali s farmacevtom.