Pred uporabo zdravil natančno preberite navodilo! O tveganju in neželenih učinkih se posvetujte z zdravnikom ali s farmacevtom.
Ali ste nespeči? (vprašalnik)1
Vnesite v tabelo svoje podatke o spanju v zadnjem tednu. Nespečnost je subjektivni občutek, zato nas zanima, kako sami (brez gledanja na uro) ocenjujete čas uspavanja, čas nočne budnosti in zgodnjega jutranjega prebujanja.
Se strinjate? | Kolikokrat na teden? | |
---|---|---|
Ko zvečer ugasnem luč v spalnici, potrebujem več kot 30 minut, da zaspim | DA NE | 1 2 3 4 5 6 7 |
Ponoči se zbujam, trajanje budnosti med spanjem je daljše od 30 minut | DA NE | 1 2 3 4 5 6 7 |
Zjutraj se zbudim vsaj 30 minut preden mi zvoni budilka (oziroma preden moram vstati) | DA NE | 1 2 3 4 5 6 7 |
Dogaja se mi, da zaspim ob različnem času na različnih krajih (pred televizijo, na kavču ...) | DA NE | 1 2 3 4 5 6 7 |
Če za vas veljata dve ali več trditev in ste na vprašanje Kolikokrat na teden odgovorili z vsaj 3-krat na teden, obstaja velika verjetnost, da imate težave z nespečnostjo.
Svetujemo vam, da se o tem pogovorite s svojim zdravnikom, ki vam bo pomagal težave odpraviti ali vsaj omiliti.