Bolečine v mišicah in sklepih

Vaje pri bolečinah v mišicah in sklepih

Vaje pri bolečinah v mišicah in sklepih

V sodelovanju s strokovnjaki smo pripravili več različnih sklopov vaj, ki so primerne za preprečevanje bolečin v različnih predelih telesa.

Vaje za križ

Vaje za križ

Za bolnike z bolečinami v križu smo pripravili zgibanko z razbremenilnimi položaji  ob akutni bolečini ter vajami za krepitev mišic in razteznimi vajami za preprečevanje ponovnega pojava.

Vaje za vrat

Vaje za vrat

Za bolnike z bolečinami v vratu smo pripravili zgibanko z razbremenilnimi položaji ob akutni bolečini. Ko ta izzveni, pa naj bolnik izvaja vaje za pravilno gibanje vratu, vaje za moč vratnih mišic in raztezne vaje za vrat.

Vaje za ramo

Vaje za ramo

V zgibanki predstavljamo razbremenilne položaje ob akutni bolečini v rami, ko bolečina izzveni, pa lahko bolnik izvaja vaje za ramo, ki so zaradi zahtevne zgradbe sklepa številne in raznolike.

Vaje za kolk, koleno in gleženj

Vaje za kolk, koleno in gleženj

Za bolnike z bolečinami v kolku, kolenu in gležnju smo pripravili razbremenilne položaje ob akutni bolečini. Ko ta izzveni in preventivno pa lahko izvajajo vaje za utrditev mišic in raztezne vaje.